Οι ασκήσεις με το GHD (Glute Ham Developer) της LivePro γυμνάζουν τους γλουτούς και τους τένοντές σας όσο κανένα άλλο μηχάνημα! Το GHD ρυθμίζεται εύκολα κατά μήκος για να προσαρμόζεται στο ύψος του κάθε χρήστη και είναι ιδανικό για τους γλουτιαίους μύες, τη χαμηλή πλάτη και τους τένοντες των ποδιών και των κοιλιακών.

Τι είναι το GHD;
Πρόκειται για ένα εξαιρετικό εργαλείο, το οποίο πρέπει να εντάξετε στο πρόγραμμά σας. Σας δίνει τη δυνατότητα να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις, οι οποίες είναι αδύνατες χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό ή εκπαίδευση. Το μηχάνημα αυτό χτίζει ισχυρούς γλουτούς, αναπτύσσει τη δύναμη από τον κορμό προς τα άκρα και ενδυναμώνει τους ραχιαίους μύες.

Ποιές είναι οι βασικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε με το GHD;
Οι βασικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε είναι εκτάσεις πλάτης και γοφών, άρσεις γλουτών, στρέψεις και κοιλιακοί.

Τα οφέλη των ασκήσεων του GHD για το σώμα σας
Το GHD είναι ένα μηχάνημα που σας βοηθά στο χτίσιμο ισχυρών γλουτών, στην ανάπτυξη της δύναμης από τον κορμό προς τα άκρα, στην ενεργοποίηση των κοιλιακών και στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μυών. Επιπλέον, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τους ιγνυακούς σας τένοντες.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε
Το GHD είναι ένα μηχάνημα που ενδυναμώνει την πλάτη, τον κορμό και τους κοιλιακούς. Ασκεί λοιπόν αρκετή ένταση σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Επομένως αν είστε αρχάριος, τότε πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε το GHD, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερωθεί για το σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων. Σε κάθε περίπτωση, οι κοιλιακοί μύες σας θα κουράζονται εύκολα στην αρχή, ενώ αν το ιστορικό σας περιλαμβάνει πρόβλημα στην πλάτη, τότε αποφύγετε τη χρήση του μηχανήματος.