Όργανα γυμναστικής. Ποιος τύπος μου ταιριάζει;

Τα όργανα γυμναστικής οικιακής χρήσης και η δημιουργία ενός μίνι γυμναστηρίου στο σπίτι αποτελεί τα τελευταία χρόνια μια οικονομική και πρακτική λύση. Σας δίνουν τη δυνατότητα να γυμναστείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας εξοικονομώντας χρόνο αλλά και χρήματα γλυτώνοντας τα έξοδα των συνδρομών των γυμναστηρίων αλλά και τα έξοδα μετακίνησης προς αυτά. Παράλληλα η τεχνολογία των οργάνων γυμναστικής οικιακής χρήσης έχει προχωρήσει πάρα πολύ και σας προσφέρουν εργονομικές και ασφαλής λύσεις για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και απαιτήσεων.

 

Πώς, όμως, μπορεί κάποιος να επιλέξει σωστά τον τύπο του οργάνου γυμναστικής που του ταιριάζει;


Η απόφαση...

 

Η σωστή επιλογή ενός οργάνου γυμναστικής ξεκινά από την συνειδητή απόφαση σας για να ασχοληθείτε με την γυμναστική και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση.
Στο σημείο αυτό καλό θα ήταν να αναφέρουμε ότι μια προληπτική επίσκεψη στον γιατρό μας για ένα τσεκ απ επιβάλλετε για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να ξεκινήσετε γυμναστική χωρίς να υπάρχει κάποιος κίνδυνος για την υγεία σας, αλλά και να σας συμβουλέψει ποια μορφή άσκησης ενδείκνυται για εσάς.

 

Η επιλογή του κατάλληλου τύπου μηχανήματος

 

Υπάρχουν τρία γενικά, αλλά βασικά σημεία που πρέπει να δώσετε προσοχή κατά την επιλογή οποιαδήποτε για όργανα γυμναστικής.


1. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτεται τον κατάλληλο χώρο ώστε να τοποθετήσετε το μηχάνημα γυμναστικής χωρίς να σας περιορίζει τον ωφέλιμο χώρο του σπιτιού σας.

 

2. Η αγορά ενός ή και περισσότερων οργάνων γυμναστικής είναι σχετικά δαπανηρή υπόθεση. Θα πρέπει από πριν να έχετε υπολογίσει το budget σας και να προσπαθήσετε να βρείτε την καλύτερη επιλογή με τα χρήματα που διαθέτετε. Δεν χρειάζονται υπερβολές αλλά και από την άλλη οι διάφορές οικονομικές προτάσεις αποδεικνύονται «φτηνιάρικες» και επικίνδυνες για την υγεία μας.

 

3. Προσδιορίστε τους στόχους σας και τι αποτελέσματα αναζητάτε από την ενασχόληση σας με την γυμναστική. Π.χ βελτίωση φυσικής κατάστασης, αδυνάτισμα, μυϊκή ενδυνάμωση.

 

Ας δούμε τους τύπους των μηχανημάτων:

 

  • Ποδήλατο γυμναστικής και τι προσφέρει

 

Το ποδήλατο γυμναστικής ανήκει στα όργανα γυμναστικής αερόβιας άσκησης. Η τακτική άσκηση με το ποδήλατο γυμναστικής προσφέρει αύξηση της αντοχής, γυμνάζει τη καρδιά και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει την πρόληψη οξυγόνου ενώ επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις. Επίσης γυμνάζει και τις μυϊκές ομάδες των ποδιών.
Είναι ήπιας μορφής άσκηση δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και ενδείκνυται σχεδόν για όλες τις ηλικίες. Επιπλέον τα καθιστά ποδήλατα μπορούν να εξυπηρετήσουν και μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπων ή και με ειδικά κινητικά προβλήματα.
Το ποδήλατο γυμναστικής είναι βολικό στην τοποθέτηση του λόγο του μικρού μεγέθους του ενώ είναι και αθόρυβο κατά την χρήση του και δεν ενοχλεί τους συγκάτοικους ή τους γείτονες.

 

Ποδήλατο γυμναστικής, πως να επιλέξω;

 

  • Ελλειπτικό μηχάνημα και τι προσφέρει

 

Το ελλειπτικό μηχάνημα ανήκει στα όργανα γυμναστικής αερόβιας άσκησης αλλά και μυϊκής τόνωσης. Θεωρείτε το πιο ολοκληρωμένο όργανο γυμναστικής με τις λιγότερες έως μηδενικές καταπονήσεις στο ανθρώπινο σώμα κατά την διάρκεια της άσκησης.
Η συστηματική άσκηση με ελλειπτικό μηχάνημα βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή, επιταχύνει τον μεταβολισμό και τις καύσεις. Τονώνει ολόκληρο το μυϊκό σύστημα, άνω και κάτω άκρων, γλουτούς και της κοιλιακής χώρας.
Είναι ιδανικό για αυτούς που αναζητούν ένα όργανο γυμναστικής για δυναμική προπόνηση με θεαματικά αποτελέσματα, ενώ παράλληλα να δέχονται την ηπιότερη καταπόνηση. Η άσκηση με ελλειπτικό μηχάνημα είναι ιδιαίτερα ενεργοβόρα και βοηθά πολύ στην μείωση του λίπους.
Συνήθως δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλα σε διαστάσεις και τοποθετούνται εύκολα στο σπίτι. Επίσης τα ελλειπτικά μηχανήματα που έχουν τον τροχό στο εμπρός μέρος που ενώ μειονεκτούν σε διαστάσεις και τεχνικά προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα από άποψη εργονομίας, πλέον διπλώνουν και αποθηκεύονται με ευκολία.

 

Ελλειπτικό μηχάνημα, πως να επιλέξω;

 

  • Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής και τι προσφέρει

 

Οι ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής σαν όργανα γυμναστικής είναι ότι πιο κοντά στην φυσιολογία του ανθρώπου (περπάτημα, τρέξιμο) και στην καθημερινή του δραστηριότητα. Προάγει και αναδεικνύει την κίνηση των χεριών και των ποδιών.
Η συστηματική άσκηση πάνω σε διάδρομο γυμναστικής βελτιώνει το κυκλοφορικό κι αναπνευστικό σύστημα. Τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς, δυναμώνει το μυϊκό σύστημα με κύρια έμφαση στα κάτω άκρα και τους γλουτούς και αυξάνει θεαματικά την αντοχή. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και τις καύσεις.

Ο διάδρομος γυμναστικής σαν όργανο γυμναστικής ταιριάζει σε όλους τους, ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλλου. Είναι ιδανικός για αυτούς που αναζητούν όργανα γυμναστικής για καθημερινή προπόνηση με δυνατότητα μεγάλης διακύμανσης της έντασης της προπόνησης. Σημαντική προϋπόθεση να μην περιορίζεστε από κάποιο είδος κινητικής πάθησης ή να αντενδεικνύονται οι καταπονήσεις σε αρθρώσεις και συνδέσμους (συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

 

Διάδρομος γυμναστικής, πώς να επιλέξω;

 

  • Πολυόργανο γυμναστικής και τι προσφέρει

 

Η χρήση οργάνων γυμναστικής όπως είναι οι διάδρομοι γυμναστικής, το ελλειπτικό μηχάνημα,  το ποδήλατο γυμναστικής και η κωπηλατική βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και την αερόβια ικανότητα.

Είναι όμως αυτό αρκετό;
Οποιοδήποτε όργανο αερόβιας γυμναστικής χρησιμοποιούμε ή με όποιο άθλημα και αν ασχολούμαστε η μυϊκή ενδυνάμωση είναι απαραίτητη. Το μυϊκό σύστημα είναι αυτό που στηρίζει το σώμα, κινεί τα άκρα, βελτιώνει την ισορροπία, αυξάνει τον μεταβολισμό και δίνει την τελική εικόνα στις αναλογίες του σώματος.

Για να τονώσουμε και αυξήσουμε το μυϊκό σύστημα υπάρχει μόνο μια μέθοδος ασκήσεων, η αντίσταση με βάρη. Το βάρος που θα χρησιμοποιήσουμε μπορεί να είναι κάποιος αλτήρας, κάποια μπάρα με δίσκους βάρη ή ακόμα και το σωματικό μας βάρος.

Η πιο ολοκληρωμένη πρόταση όμως για το σπίτι είναι τα πολυόργανα γυμναστικής.  
Τα πλεονεκτήματα είναι ότι διαθέτουν ενσωματωμένα βάρη και μέσα από κάποιο αριθμό τροχαλιών και λαβών καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος των μυϊκών ομάδων του σώματος. Παράλληλα δεν απαιτούν υπερβολικά μεγάλο χώρο για την τοποθέτηση τους και τη χρήση τους.
 

Τα πολυόργανα γυμναστικής είναι ιδανικά και προτείνονται για όλους τους χρήστες γενικώς. Καλύπτει απόλυτα αυτούς που θέλουν ένα όργανο γυμναστικής για να αυξήσουν τον μυϊκό τους όγκο, να βελτιώσουν τις αναλογίες του σώματος τους και να μειώσουν το περιττό λίπος.
Επίσης η άσκηση με το πολυόργανο γυμναστικής συμπληρώνει και ολοκληρώνει την προπόνηση αθλητών αερόβιας άσκησης δίνοντας τους μεγαλύτερη αντοχή και δύναμη.

 

Πολυόργανο γυμναστικής, πώς να επιλέξω;

 

 

Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση της αποδέχεστε αυτόματα την χρήση των cookies.