Αγαπημένα Σύγκριση

 

Πόσο γρήγορα μπορεί ένα άτομο να χάσει βάρος σε ένα ελλειπτικό;

Το πόσο γρήγορα ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.Η αερόβια δραστηριότητα σε συνδυασμό με τη μείωση των θερμίδων είναι ένας καλός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας.

Πώς καίτε θερμίδες

Το πόσο γρήγορα χάνετε βάρος σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα βασίζεται σε κάτι περισσότερο από το πόσο χρόνο γυμνάζεστε, αν και αυτό είναι επίσης σημαντικό. Το βάρος σας καθορίζεται από το πόσες θερμίδες λαμβάνετε, πόση σωματική δραστηριότητα κάνετε και τον βασικό μεταβολισμό σας.
Ο βασικός μεταβολισμός σας είναι η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή και η πέψη. Έχετε ελάχιστο έλεγχο στον βασικό μεταβολισμό σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος.
Κάθε κιλό λίπους που θέλετε να χάσετε απαιτεί 3.500 θερμίδες για να κάψετε.Θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση.H μείωση 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, που είναι ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους. Ο συνδυασμός μειωμένων θερμίδων με άσκηση είναι η σωστή φόρμουλα για απώλεια βάρους.


Θερμίδες που καίγονται στο Ελλειπτικό

Ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε σε ένα ελλειπτικό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους σας, λέει το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ.
Παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 150 κιλά, θα κάψετε περίπου 648 θερμίδες σε μια ώρα ή 324 θερμίδες σε μισή ώρα στο ελλειπτικό. Όπως βλέπετε, το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες και να γίνετε πιο αδύνατοι.
Ωστόσο, αυτός ο αριθμός θερμίδων είναι μια εκτίμηση. Εάν δεν γυμνάζεστε αρκετά σκληρά ή δεν έχετε αρκετή αντίσταση στο ελλειπτικό, τότε μπορεί να μην κάψετε τόσες θερμίδες.
Για να βεβαιωθείτε ότι καίτε θερμίδες, η American Heart Association (AHA) λέει ότι πρέπει να έχετε τον καρδιακό σας ρυθμό εντός ενός υγιούς εύρους.
Για να το βρείτε αυτό, πάρτε την ηλικία σας και αφαιρέστε από το 220 για να πάρετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Σύμφωνα με το AHA, ο καρδιακός σας ρυθμός πρέπει να
είναι 50 έως 70 τοις εκατό κατά τη διάρκεια μέτριων δραστηριοτήτων και 70 έως 85 τοις εκατό κατά τη διάρκεια έντονων δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, εάν είστε 40 ετών, τότε ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός είναι 180. Θα πρέπει να στοχεύετε σε καρδιακούς παλμούς μεταξύ 90 και 153 ενώ ασκείστε.
Γενικά, ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε αερόβια άσκηση γιατί καίει θερμίδες αποτελεσματικά. Επιπλέον, ο σχεδιασμός του το κάνει λιγότερο κακό στις αρθρώσεις σας. Εάν έχετε προβλήματα με το γόνατο, η χρήση διαδρόμου ή step μπορεί να είναι επώδυνη - σε αντίθεση με ένα ελλειπτικό, το οποίο έχει χαμηλή πρόσκρουση . Οι κινητές λαβές βοηθούν επίσης να ασκήσετε τα χέρια σας και να χάσετε περισσότερες θερμίδες.

 

ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ

Για αγορές άνω των 80€ (Αττική) ή άνω των 300€ (Υπόλοιπη Ελλάδα).

ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΠΛΗΡΩΜΕΣ

Μέσω Eurobank / PayPal

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ

Εντός 15 εργασίμων ημερών

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

Καλέστε μας στο 2109480230

Μποτάκια Hi Tec Trail OX Chukka

Brand
Αξιολόγηση:
SKU: Ο005710-022
40,00€80,00€
Διαθεσιμότητα: Άμεσα διαθέσιμο Μη διαθέσιμο
  • Ultrices eros in cursus turpis massa cursus mattis.
  • Volutpat ac tincidunt vitae semper quis lectus.
  • Aliquam id diam maecenas ultricies mi eget mauris.

Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση της αποδέχεστε αυτόματα την χρήση των cookies.