Ποια τα οφέλη στην υγεία από την άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής;
Υπάρχουν σχεδόν αμέτρητα οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση πάνω σε ένα διάδρομο τρεξίματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής δύναμης, της απώλειας βάρους και της μειωμένης αντίστασης στην ινσουλίνη. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο είναι μια εξαιρετική πηγή άσκησης που ασκεί λιγότερο άγχος στο σώμα. Οι διάδρομοι γυμναστικής προσφέρουν επίσης την επιλογή για προσεκτική παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης για ασθενείς που υποφέρουν από αυτά τα προβλήματα. Αυτές οι πληροφορίες βοηθούν τους ασθενείς να καθορίσουν πόση άσκηση χρειάζονται και πότε να σταματήσουν. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα σημαντικά οφέλη για την υγεία από την άσκηση στον διάδρομο.
Οφέλη για την καρδιά
Οι διάδρομοι τρεξίματος είναι πολύ χρήσιμοι στη διάγνωση καρδιακών παθήσεων, αποφράξεων στεφανιαίας αρτηρίας και άλλων καρδιακών προβλημάτων. Οι δοκιμές σε διάδρομο γίνονται συχνά σε ασθενείς που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων, αλλά δείχνουν παράγοντες κινδύνου όπως υψηλή χοληστερόλη. Ερευνητές από το Johns Hopkins Medicine ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες και οι άνδρες που έχουν ασαφή ή μη φυσιολογικά αποτελέσματα δοκιμών σε διάδρομο έχουν τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο σε σχέση με άτομα των οποίων τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι φυσιολογικά. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως ένα πρόγραμμα προπόνησης σε διάδρομο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενισχύοντας την καρδιά. Η αερόβια άσκηση βοηθά επίσης στην προστασία από ασθένειες αιμοφόρων αγγείων και καρδιακές παθήσεις μειώνοντας τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (κακή χοληστερόλη) και αυξάνοντας τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (καλή χοληστερόλη).
Οφέλη για διαβητικούς
Οι διάδρομοι είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να ασκούνται τακτικά και η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης σε διαβητικούς τύπου 2.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Indian Journal of Clinical Biochemistry η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς. Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαβήτη σε ασθενείς που δεν εξαρτώνται από την ινσουλίνη. Κάθε ασθενής θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν ξεκινήσει τη ρουτίνα άσκησής του, επειδή η πολύ έντονη άσκηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η άσκηση για λιγότερο από 20 λεπτά τη φορά συνήθως αναγκάζει το συκώτι να απελευθερώνει αποθηκευμένη γλυκόζη για καύσιμο, αλλά μια συνεδρία τουλάχιστον 20 λεπτών είναι πιο ωφέλιμη επειδή αναγκάζει τους μύες να προσλαμβάνουν γλυκόζη ως καύσιμο και μειώνει τα συνολικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η χρήση διαδρόμου για τακτική άσκηση επιτρέπει συχνά στους ασθενείς να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους αρκετά ώστε τα επίπεδα των φαρμάκων τους να μπορούν να προσαρμοστούν ή να εξαλειφθούν. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στη ρύθμιση των ορμονών που προκαλούν ύπνο και διευκολύνει τον καλύτερο ύπνο.
Οφέλη της άσκησης
Η τακτική άσκηση σε έναν διάδρομο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα και να μειώσετε τα επίπεδα ασθενειών. Η καρδιά είναι ο πιο σημαντικός μυς του σώματος και χρειάζεται άσκηση για να παραμείνει σε άριστη φόρμα. Οι διάδρομοι είναι οι καλύτερες μηχανές γυμναστικής για άτομα που ξεκινούν το ταξίδι της γυμναστικής, επειδή είναι εύχρηστα και ασκούν λιγότερο άγχος στο σώμα από πολλούς τύπους προπονήσεων. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να ασκούνται τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, για 20-60 λεπτά. Ένα κατόρθωμα που επιτυγχάνεται εύκολα με διάδρομο.