Αγαπημένα Σύγκριση

 

Ποια είναι τα οφέλη μιας προπόνησης με στατικό ποδήλατο;
Η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου γυμναστικής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και σωματικό λίπος ενώ δυναμώνετε την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας. Σε σύγκριση με ορισμένους άλλους τύπους εξοπλισμού καρδιαγγειακής άσκησης, ένα στατικό ποδήλατο ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας, αλλά εξακολουθεί να παρέχει μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση.

1. Ενισχύει την φυσιολογική καρδιακή κατάσταση
Το ποδήλατο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δυναμώσετε την καρδιά σας.

Οι καρδιαγγειακές ή αερόβιες προπονήσεις, όπως η ποδηλασία, ενισχύουν την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες σας. Βελτιώνουν επίσης τη ροή του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους, όπως:

• βελτιωμένη μνήμη και λειτουργία του εγκεφάλου
• χαμηλή πίεση αίματος
• καλύτερος ύπνος
• βελτιωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
• καλύτερη διάθεση
• χαμηλότερα επίπεδα στρες
• περισσότερη ενέργεια

 

2. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Ανάλογα με την ένταση της προπόνησης σας και το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 600 θερμίδες την ώρα με μια προπόνηση με στατικό ποδήλατο. Αυτό κάνει την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μια εξαιρετική επιλογή προπόνησης για γρήγορη καύση θερμίδων.

Το να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

 

3. Καίει το σωματικό λίπος
Η άσκηση σε υψηλή ένταση βοηθά στην καύση θερμίδων και στην οικοδόμηση δύναμης, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους.

Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ήταν αποτελεσματική στη μείωση του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους στους συμμετέχοντες στη μελέτη. Ήταν επίσης αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Οι συμμετέχοντες έκαναν ποδήλατο για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα και κατανάλωναν 1.200 θερμίδες την ημέρα για 12 εβδομάδες.

4. Παρέχει προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης
Η προπόνηση με σταθερό ποδήλατο είναι μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που χρησιμοποιεί ομαλές κινήσεις για την ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων χωρίς να τα ασκεί μεγάλη πίεση. Αυτό το καθιστά μια καλή επιλογή προπόνησης για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς.

Οι αστράγαλοι, τα γόνατα, οι γοφοί και άλλες αρθρώσεις σας μπορεί να υποστούν μεγάλη πίεση όταν τρέχετε, κάνετε τζόκινγκ, άλματα ή κάνετε άλλες αερόβιες ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης.

Επειδή τα πόδια σας δεν σηκώνουν τα πεντάλ με ένα στατικό ποδήλατο, αυτή η επιλογή είναι πιο ευγενική με τις αρθρώσεις σας, αλλά εξακολουθεί να παρέχει μια καλή και αποτελεσματική προπόνηση.

 

5. Δυναμώνει τα πόδια και τους μύες του κάτω μέρους του σώματος
Η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη στα πόδια και στο κάτω μέρος του σώματός σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερη αντίσταση. Η δράση του πετάλ μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις γάμπες, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους σας. Επιπλέον, μπορεί να λειτουργήσει τους μύες στον κορμό, την πλάτη και τους γλουτούς σας. Εάν χρησιμοποιείτε ποδήλατο με λαβές, θα μπορείτε επίσης να δουλέψετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των δικεφάλων, τρικεφάλων και ώμων.

 

6. Επιτρέπει τη διαλειμματική προπόνηση
Η διαλειμματική προπόνηση σάς επιτρέπει να εναλλάσσετε σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης με μεγαλύτερα διαστήματα λιγότερο έντονης άσκησης. Αυτός ο τύπος προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο και επίσης να ανεβάσει την καρδιολογικη κατάσταση σας. Τα σταθερά ποδήλατα επιτρέπουν ποικίλα επίπεδα αντίστασης, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε σε χαμηλή, μεσαία ή υψηλή ένταση. Αυτό το καθιστά ιδανικό για διαλειμματική προπόνηση.

 

7. Πιο ασφαλές από την ποδηλασία δρόμου
Το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, αλλά συνοδεύεται από ορισμένους κινδύνους, όπως απρόσεκτους οδηγούς, ανώμαλες ή ολισθηρές επιφάνειες του δρόμου και κακή ορατότητα. Με την ποδηλασία εσωτερικού χώρου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κυκλοφορία ή τις συνθήκες του δρόμου Μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια σε άνετη θερμοκρασία οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

 

 

ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ

Για αγορές άνω των 80€ (Αττική) ή άνω των 300€ (Υπόλοιπη Ελλάδα).

ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΠΛΗΡΩΜΕΣ

Μέσω Eurobank / PayPal

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ

Εντός 15 εργασίμων ημερών

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

Καλέστε μας στο 2109480230

Μποτάκια Hi Tec Trail OX Chukka

Brand
Αξιολόγηση:
SKU: Ο005710-022
40,00€80,00€
Διαθεσιμότητα: Άμεσα διαθέσιμο Μη διαθέσιμο
  • Ultrices eros in cursus turpis massa cursus mattis.
  • Volutpat ac tincidunt vitae semper quis lectus.
  • Aliquam id diam maecenas ultricies mi eget mauris.

Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση της αποδέχεστε αυτόματα την χρήση των cookies.